中坂 優– Author –

「忙しくて自炊は難しいけど、健康的な食生活を送りたい」「コンビニで手軽に買える高たんぱく質の商品を知りたいけど、本当に栄養バランスは大丈夫？」そんな悩みを抱えているそこのあなた！ 手軽に購入できるコンビニ商品で、効率的にたんぱく質を摂れた...

ボディメイクに興味はあるけれど、何から始めたらいいのか分からない…SNSやYouTubeでは「とにかく筋トレ！」「これを食べれば痩せる！」といった情報が溢れています。 でも、実際にやってみると・思ったように体が引き締まらない・筋肉をつけたいのに細く...

かっこいい筋肉を手に入れたい！でも何をどのくらい食べたらいいのかわからない…トレーニングを頑張っているのに、思うように筋肉が増えない。 そんなとき、多くの人が見落としているのが正しい食事法です。 たんぱく質をたくさん摂っていればいいと思って...

ダイエット中の昼ごはん、どうしていますか？ 「とにかくカロリーを抑えればいい」「昼食を抜けば痩せる」「炭水化物はダイエットの敵」と思って、適当に済ませたり、極端に制限してしまったりしていませんか？ 実は、昼ごはんの摂り方次第でダイエットの...

日々筋トレに励む皆さん！ブロッコリーが筋トレに適していることはご存じでしょうか？ 筋肉作りにおいて「何を食べるか」はとても重要です。多くの人が鶏むね肉やプロテインを意識して摂取していますが、野菜の役割を見落としているケースは意外と多いので...

「昼抜きダイエットって、本当に効果あるの？」そう思ったことはありませんか？ 最近、手軽にもらえるダイエッ​​ト法として注目され始めている昼抜きダイエット。 ただ実際には、「最初は体重が減ったけど途中で停滞してしまった」「お腹が空きすぎて続か...

「よし、今年こそは筋トレを習慣化するぞ！」と決意したもの、気づけばトレーニングをサボってしまったり、モチベーションが下がってしまったり……。そんな経験、ありませんか？ 実は、筋トレを続けられない人の多くが、「最初の目標設定」や「モチベーショ...

日々の食事、なんとなく栄養バランスを考えているけど、本当にこれでいいのかな…そう感じている方も多いのではないでしょうか？ そこでぜひ知ってほしいのが、アミノ酸スコアという指標です。 このスコアは、実は私たちの体づくりや美容、さらには生活習慣...

「筋トレで効率よく体を鍛えたい！」 「健康的に減量を進めたい！」 そんな目標を持つあなたに、今注目されているのが「PFCバランス」という考え方です。 ただ、PFCバランスについて、 聞いたことはあるけどよくわからない！ 筋トレに効果があるの？ どん...

忙しい日常の中で、効率よく運動を取り入れたいと考えている人にとって、食後の時間を活用した筋トレは魅力的な選択肢です。でも、 「食後に筋トレをしてみたいけど、本当に効果があるの？」「食後に運動すると消化に悪いのでは？」「どんな運動が適してい...