中坂 優– Author –

仕事や家事の合間、ふと小腹が空いたとき…つい立ち寄るコンビニ。甘いスイーツやしょっぱいスナックがずらりと並ぶその光景に思わず手を伸ばしてしまった経験、ありませんか？ ダイエット中だからといって、すべての間食を我慢する必要はありません。むし...

仕事や育児、家事に追われるなかで、ついコンビニや外食に頼りがちになり「野菜不足かも…」と感じたこと、きっと誰しも一度はありますよね。健康のためにサラダを買ってはみたものの、「洗うのが面倒」「量が多すぎて余る」「そもそも何を選んだらいいか分...

「食後に筋トレしても大丈夫かな？」そう思ったことはありませんか？ 仕事の合間や家事、育児のスキマ時間に筋トレを取り入れたいと思ってもちょうど時間がとれるのが“食後”という方はとても多いです。でもその一方で、 お腹が重くて動きづらい 体に悪影響...

忙しい毎日、仕事に家事に育児にと、ゆっくり自炊をする余裕なんてない…そんな時に頼れるのが外食ですよね。 最近、コンビニやファストフードばかりで、ちょっと体が重いかも…野菜不足も気になります。。 「外食は太る」「栄養が偏る」といったイメージが...

「外食が続くと、どうしても脂質が気になる…」「脂質たっぷりの食事になってしまった」そんな悩みを抱えていませんか？ 私たちの体は、毎日の小さな食事の積み重ねでできています。だからこそ、外食やコンビニ利用が多い人ほど、脂質を意識するだけで体調...

「プロテインバーって、本当に効果あるの？」そんな疑問を抱いたことはありませんか？最近ではコンビニやスーパーでも当たり前のように見かけるようになったプロテインバー。でも、 筋トレしてないと意味ないのかな？ 食べたら逆に太ったりしない？ と、何...

毎朝、あなたはどんな朝食を食べていますか？「時間がないからパンだけ」「とりあえずコーヒーだけで済ませている」そんな方も多いのではないでしょうか。実は朝食の内容を少し見直すだけで、体も心も驚くほど変わることをご存じでしょうか。 特に、朝のタ...

「外食したいけど、筋肉づくりに悪い影響が出ないか心配…」「いきなりステーキって筋トレ中でも食べていいのかな？」筋トレを頑張っているあなた、こんな悩みを感じたことはありませんか？ せっかく努力して鍛えた身体を台無しにしたくないからこそ、外食...

「食後に筋トレって、やってもいいの？」「お腹いっぱいで動いたら気持ち悪くなりそう…」そんなふうに悩んだこと、ありませんか？ 最近では、健康やボディメイクのために筋トレを取り入れる人が増えてきていますが、日々忙しい生活の中で「筋トレする時間...

「筋トレを頑張っているけど、毎日の食事管理が正直つらい…」「仕事で忙しくて自炊できない日が続いてる…」「でも、コンビニや外食だとカロリーや栄養が心配…」 そんな悩みを抱えているあなたへ。実は、あの牛丼チェーン「吉野家」に、筋トレ中の食事にも...