栄養管理– category –
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【レシピあり】冷凍でも新鮮!ブロッコリーの栄養価
ブロッコリーは、その豊富な栄養素と多くの健康効果から、現代のスーパーフードとして注目を集めています。しかし、忙しい日常の中で新鮮なブロッコリーを毎回購入して、調理するのはなかなか難しいものです。 そんなとき便利なのが「冷凍ブロッコリー」で... -
朝食を食べないと太る?ダイエットに効果的な朝食法とは
朝食を食べるかどうかで、一日の始まりが大きく変わることをご存知ですか? 朝食を抜くことによって、身体には様々なデメリットがあります。特にダイエット中の人は、朝食を抜いたことで、結果的に体重管理が難しくなり、ダイエットが思うように進まなくな... -
コンビニの野菜は栄養がない?国内主要チェーン別おすすめ商品も紹介
コンビニで手軽に購入できる野菜。皆さんは、その栄養価や安全性について疑問を持ったことはありませんか?「コンビニのカット野菜は栄養が少ないのでは?」、「防腐剤や添加物が心配...」そんな悩みを解消するために、今回はコンビニの野菜の真実に迫りま... -
朝食はプロテインだけで大丈夫?不足しがちな栄養素を補う方法を解説
忙しい朝、ついつい朝食をプロテインだけにしてしまいたくなってしまいます。しかし朝食をプロテインだけにすると、栄養バランスが崩れたり、空腹になりやすく間食したくなったり、腸内環境が悪化したりするリスクがあります。 そこでこの記事では、プロテ... -
【体重を減らすだけが減量じゃない!】減量中の食事の考え方からおすすめレシピまで
減量を始めようと思っても、何をどう食べればいいのか迷ってしまうことはありませんか?単に体重を減らすのではなく、健康的に美しく痩せるためには、正しい知識と方法が必要です。 本記事では、栄養学や生理学の専門的な視点から、減量中の食事の基本とコ... -
1人ご飯がめんどくさい!簡単で健康的な食事を摂る方法を徹底解説
1人暮らしをしていると、仕事や勉強に追われる毎日で、食事の準備が面倒に感じることはありませんか?疲れて帰宅し、台所に立つ気力が湧かなかったり、調理後の片付けが億劫だったりして、外食やデリバリーに頼ってしまうこと。そんな経験、誰しも一度はあ... -
タンパク質豊富!ブロッコリー×筋トレで健康生活!
栄養満点で「スーパーフード」とも称されるブロッコリー。ブロッコリーの栄養価は非常に高く、タンパク質やビタミンC、食物繊維、抗酸化物質を豊富に含むことから、多くの健康効果が期待されています。 しかし、ただ食べれば良いというわけではありません... -
タンパク質“体重の2倍”摂取は嘘?筋肉を効果的に増やすには?
タンパク質は私たちの体を構成する基本的な要素であり、健康を維持するためには欠かせない栄養素です。ただ、 どうやってタンパク質を摂取すれば良いのか 量はどの程度が適切なのか 食事への取り入れ方 など、実際のところ不明点が多いと思います。 特に、... -
ささみと鶏胸肉、栄養価の違いとは?低カロリーレシピもご紹介!
ダイエットや筋トレ中におすすめの食材として知られている鶏胸肉とささみ。でも、意外とその栄養価の違いをきちんと理解している人は少ないのではないでしょうか。 確かに、ヘルシーなイメージはあるけどそれぞれの違いは詳しく知らないかも… 栄養価だけじ... -
アミノ酸スコア100の秘密!食品で筋トレ&美容効果を最大化
皆さんは「アミノ酸スコア」という言葉を聞いたことがありますか?筋トレや美容に力を入れている人でも、意外と知らない人が多いのではないかと思います。 おいおい、こんなのは基本中の基本じゃないか(やばい、説明しろと言われても分からん・・・!) ...