筋トレ（バルクアップ）– category –

「食後に筋トレって、やってもいいの？」「お腹いっぱいで動いたら気持ち悪くなりそう…」そんなふうに悩んだこと、ありませんか？ 最近では、健康やボディメイクのために筋トレを取り入れる人が増えてきていますが、日々忙しい生活の中で「筋トレする時間...

「筋トレを頑張っているけど、毎日の食事管理が正直つらい…」「仕事で忙しくて自炊できない日が続いてる…」「でも、コンビニや外食だとカロリーや栄養が心配…」 そんな悩みを抱えているあなたへ。実は、あの牛丼チェーン「吉野家」に、筋トレ中の食事にも...

「筋トレに糖質って必要なの？」「糖質を摂ると太るんじゃない？」 こんな疑問を持ったことはありませんか？ 糖質は筋トレのパフォーマンスを最大化し、効率よく筋肉を成長させるために欠かせないエネルギー源です。しかし、間違った摂取方法をしてしまう...

「筋肉を増やしたい」「トレーニング後の回復を早めたい」筋トレ愛好家の方の多くがそう願い、食事の中心に「肉」を選んでいませんか？しかし、筋トレ効果を最大化するために、もう一つ注目すべき食材があります。 それが「魚」です。 実は魚には筋肉の成...

「一生懸命トレーニングをしているのに、なかなか筋肉が増えない」「体重は増えたけど、なんだか脂肪ばかりついてしまった気がする…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、多くの人が見落としがちな“増量期の食事管理”にあるかもしれません。筋...

筋トレ中の外食は「高タンパクなメニューがあるのか」「余分な脂質や糖質を摂りすぎてしまわないか」と不安になりますよね。 サイゼリヤ大好きだけど、で筋トレ向きの食事ができるイメージ、正直ないです… みんなそう思うよな。でも、サイゼリヤでメニュー...

ボディメイクに興味はあるけれど、何から始めたらいいのか分からない…SNSやYouTubeでは「とにかく筋トレ！」「これを食べれば痩せる！」といった情報が溢れています。 でも、実際にやってみると・思ったように体が引き締まらない・筋肉をつけたいのに細く...

かっこいい筋肉を手に入れたい！でも何をどのくらい食べたらいいのかわからない…トレーニングを頑張っているのに、思うように筋肉が増えない。 そんなとき、多くの人が見落としているのが正しい食事法です。 たんぱく質をたくさん摂っていればいいと思って...

「昼抜きダイエットって、本当に効果あるの？」そう思ったことはありませんか？ 最近、手軽にもらえるダイエッ​​ト法として注目され始めている昼抜きダイエット。 ただ実際には、「最初は体重が減ったけど途中で停滞してしまった」「お腹が空きすぎて続か...

「よし、今年こそは筋トレを習慣化するぞ！」と決意したもの、気づけばトレーニングをサボってしまったり、モチベーションが下がってしまったり……。そんな経験、ありませんか？ 実は、筋トレを続けられない人の多くが、「最初の目標設定」や「モチベーショ...