栄養管理– category –
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アミノ酸スコア100の秘密!食品で筋トレ&美容効果を最大化
皆さんは「アミノ酸スコア」という言葉を聞いたことがありますか?筋トレや美容に力を入れている人でも、意外と知らない人が多いのではないかと思います。 おいおい、こんなのは基本中の基本じゃないか(やばい、説明しろと言われても分からん・・・!) ... -
鶏胸肉vsささみ!実はイメージと違う栄養素と味の違いを徹底解説
鶏胸肉とささみ、これらは私たちの食卓に頻繁に登場する身近な食材ですが、実はこれらの違いやそれぞれの魅力について、詳しく知っている方は意外と少ないのではないでしょうか。 今更言われると、ちゃんと説明できないかもです。 トレーニングだけじゃな... -
ミールプレップの基本|どこからやり始めたらよい?一歩先の活用方法とは?
ミールプレップという言葉は、ちょっとずつ知られるようになってきたワードで、筋トレなどをやっている人は耳にするようになったのではないでしょうか。 「ミールプレップ」とは、事前に食事を準備し、保存しておく方法。Meal(食事)とPreparation(準備... -
高たんぱく質な鶏胸肉の秘密!美味しく食べるコツとは?
健康や美容、ダイエットを意識するあなたに、一つの食材をおすすめします。それは「鶏胸肉」。 低カロリーでありながら、高タンパク質を誇る鶏胸肉は、ダイエッターや筋トレユーザーには欠かせません。しかし、鶏胸肉をただ食べるだけでは、その真の魅力や... -
冷凍食品が体に悪いは間違い?保存料や瞬間冷凍についてやおすすめお弁当を紹介
家族の空腹を手軽に満たしてくれる冷凍食品。仕事や家事で忙しいお母さんの強い味方です。 しかし、食卓への出番が多すぎると家庭の主婦として不安が沸き起こるもの。栄養不足や保存料の問題など体に悪いイメージから、罪悪感すら覚えてしまうでしょう。 ... -
PFCバランスを意識した理想の筋トレ・食事とは?食材の選び方も紹介
筋トレで理想のスタイルを目指すためには、PFCバランスのとれた栄養ある食事が大切といわれています。しかし、自分で筋トレに合った食事を用意するとなると、何をどのくらい食べたらよいのか、いつ食べればよいのか困ってしまうものです。 そこで今回は、... -
ミールプレップとは?筋トレ・ダイエットと相性抜群!レシピあり
ミールプレップとは、筋トレやダイエットと相性抜群の食事管理法です。 週に1回で数日分を作り置きしてしまうことから、手間のかかる調理や献立づくりを時短でき、さらに憧れのカラダづくりができるとあって注目されています。 しかし、ミールプレップが筋... -
ミールプレップのやり方と献立の決め方、作り置きポイントを紹介
筋トレやダイエット、体質改善をしたい方に人気のミールプレップ(Meal Prep)。100均や無印などで購入できる容器にPFCバランス抜群の献立を作り置きする様子をまとめたミールプレップ動画も流行中です。 おしゃれで簡単そうなので、「やってみようかな?... -
魚で高タンパク質・低脂質な食材14選【栄養一覧表付】効率的な食べ方・肉との違いを紹介
高タンパクで低脂質な食材をお探しなら魚がおすすめです。 食生活で魚を食べる機会を増やせば、ダイエットや筋トレに役立つだけでなく、健康増進にも期待できます。調理法も刺身や煮付け、焼き魚など種類豊富であるため、メニューに飽きてしまうことも防げ... -
朝食で高タンパク質のおすすめメニュー・食材15選!メリット・効率的摂取のポイントを紹介
皆さんは朝食をきちんと食べていますか? 「朝はコーヒーだけ」「おにぎりやパンだけ」など、特に忙しい朝は簡単な食事で済ませている方も多いかと思います。 もちろん、何も食べないよりはいいですが、1日を健康的かつアクティブに過ごすためには朝食でタ...