栄養管理– category –

増量期に入ると、「体重を増やして筋肉をつけたい！」という目標設定をする人が多いですよね。 体重を増やそうとして無駄に脂肪が増えてしまったらどうしよう…脂肪を最小限に抑えるにはどうしたらいいの？ 増量期はただカロリーを増やせばいいわけではなく...

プロテインバーを食べるタイミングに悩んでいませんか？実は、プロテインバーを食べるタイミングや種類によって、その効果は大きく変わります。 朝のエネルギーチャージとして活用したいのか、トレーニング後の筋肉回復を狙っているのか、それとも夜食とし...

あなたも一度は「朝食にプロテインを摂ると良い」という話を聞いたことがあるのではないでしょうか？ 忙しい毎日を送る現代人にとって、手軽で栄養価の高い朝食を摂ることは、健康的なライフスタイルを維持するために欠かせません。そこで注目されるのがプ...

ブロッコリーは、その豊富な栄養素と多くの健康効果から、現代のスーパーフードとして注目を集めています。しかし、忙しい日常の中で新鮮なブロッコリーを毎回購入して、調理するのはなかなか難しいものです。 そんなとき便利なのが「冷凍ブロッコリー」で...

朝食を食べるかどうかで、一日の始まりが大きく変わることをご存知ですか？ 朝食を抜くことによって、身体には様々なデメリットがあります。特にダイエット中の人は、朝食を抜いたことで、結果的に体重管理が難しくなり、ダイエットが思うように進まなくな...

コンビニで手軽に購入できる野菜。皆さんは、その栄養価や安全性について疑問を持ったことはありませんか？「コンビニのカット野菜は栄養が少ないのでは？」、「防腐剤や添加物が心配...」そんな悩みを解消するために、今回はコンビニの野菜の真実に迫りま...

忙しい朝、ついつい朝食をプロテインだけにしてしまいたくなってしまいます。しかし朝食をプロテインだけにすると、栄養バランスが崩れたり、空腹になりやすく間食したくなったり、腸内環境が悪化したりするリスクがあります。 そこでこの記事では、プロテ...

減量を始めようと思っても、何をどう食べればいいのか迷ってしまうことはありませんか？単に体重を減らすのではなく、健康的に美しく痩せるためには、正しい知識と方法が必要です。 本記事では、栄養学や生理学の専門的な視点から、減量中の食事の基本とコ...

1人暮らしをしていると、仕事や勉強に追われる毎日で、食事の準備が面倒に感じることはありませんか？疲れて帰宅し、台所に立つ気力が湧かなかったり、調理後の片付けが億劫だったりして、外食やデリバリーに頼ってしまうこと。そんな経験、誰しも一度はあ...

栄養満点で「スーパーフード」とも称されるブロッコリー。ブロッコリーの栄養価は非常に高く、タンパク質やビタミンC、食物繊維、抗酸化物質を豊富に含むことから、多くの健康効果が期待されています。 しかし、ただ食べれば良いというわけではありません...