栄養管理– category –

減量を始めようと思っても、何をどう食べればいいのか迷ってしまうことはありませんか？単に体重を減らすのではなく、健康的に美しく痩せるためには、正しい知識と方法が必要です。 本記事では、栄養学や生理学の専門的な視点から、減量中の食事の基本とコ...

1人暮らしをしていると、仕事や勉強に追われる毎日で、食事の準備が面倒に感じることはありませんか？疲れて帰宅し、台所に立つ気力が湧かなかったり、調理後の片付けが億劫だったりして、外食やデリバリーに頼ってしまうこと。そんな経験、誰しも一度はあ...

栄養満点で「スーパーフード」とも称されるブロッコリー。ブロッコリーの栄養価は非常に高く、タンパク質やビタミンC、食物繊維、抗酸化物質を豊富に含むことから、多くの健康効果が期待されています。 しかし、ただ食べれば良いというわけではありません...

タンパク質は私たちの体を構成する基本的な要素であり、健康を維持するためには欠かせない栄養素です。ただ、 どうやってタンパク質を摂取すれば良いのか 量はどの程度が適切なのか 食事への取り入れ方 など、実際のところ不明点が多いと思います。 特に、...

ダイエットや筋トレ中におすすめの食材として知られている鶏胸肉とささみ。でも、意外とその栄養価の違いをきちんと理解している人は少ないのではないでしょうか。 確かに、ヘルシーなイメージはあるけどそれぞれの違いは詳しく知らないかも… 栄養価だけじ...

皆さんは「アミノ酸スコア」という言葉を聞いたことがありますか？筋トレや美容に力を入れている人でも、意外と知らない人が多いのではないかと思います。 おいおい、こんなのは基本中の基本じゃないか（やばい、説明しろと言われても分からん・・・！） ...

鶏胸肉とささみ、これらは私たちの食卓に頻繁に登場する身近な食材ですが、実はこれらの違いやそれぞれの魅力について、詳しく知っている方は意外と少ないのではないでしょうか。 今更言われると、ちゃんと説明できないかもです。 トレーニングだけじゃな...

ミールプレップという言葉は、ちょっとずつ知られるようになってきたワードで、筋トレなどをやっている人は耳にするようになったのではないでしょうか。 「ミールプレップ」とは、事前に食事を準備し、保存しておく方法。Meal（食事）とPreparation（準備...

健康や美容、ダイエットを意識するあなたに、一つの食材をおすすめします。それは「鶏胸肉」。 低カロリーでありながら、高タンパク質を誇る鶏胸肉は、ダイエッターや筋トレユーザーには欠かせません。しかし、鶏胸肉をただ食べるだけでは、その真の魅力や...

家族の空腹を手軽に満たしてくれる冷凍食品。仕事や家事で忙しいお母さんの強い味方です。 しかし、食卓への出番が多すぎると家庭の主婦として不安が沸き起こるもの。栄養不足や保存料の問題など体に悪いイメージから、罪悪感すら覚えてしまうでしょう。 ...