ダイエット向けの宅食弁当は、「頑張っているのに痩せない」「ダイエットメニューに飽きて続かない」「トレーニングの効果が出ない」などの悩み改善に役立つサービスです。
しかし、ダイエットにおすすめの宅食弁当の選び方がわからなくて迷っている方もたくさんいるでしょう。
そこで今回は、ダイエット目的にぴったりな宅食弁当の選び方を詳しくご紹介していきます。
気軽に食事管理をしたい、ラクに痩せてキレイになりたい、ボディメイクに励みたい方はぜひご参考ください。
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宅食弁当でダイエットはできる？
自分で食事制限をして、結果を出すのは意外と難しいものです。ストレスに耐えきれず、途中で挫折してしまった方も少なくはないでしょう。
とはいえ、日々の食事をダイエット向けの宅食弁当にチェンジすれば、本当にダイエットが簡単にできるのでしょうか？
可能！習慣化しやすいためおすすめ
宅食弁当を利用すれば、簡単にダイエットの効果を実感できます。なぜなら、宅食弁当を食べるという行動が「習慣化しやすいから」です。ダイエットに失敗してしまうのは、食事管理の難しさが大きな原因ではないでしょうか。
ダイエット向けの宅食弁当なら、カロリー計算されているため食事管理も簡単です。また、宅食弁当の調理法は電子レンジで温めるだけと手間いらず！素早くお腹を満たせるから、空腹でイライラしてしまうことも防げます。
ダイエット食なのに、メニューが豊富で美味しいことが最大の魅力でもあるでしょう。飽きることなく簡単に続けられる宅食弁当でダイエットすれば、憧れの引き締まったボディもきっと手に入れられるはずです。
ダイエット向け宅食の選び方
宅食弁当でのダイエットは、失敗してしまう原因をダイレクトにカバーしてくれるため、とても効果的です。ここからは、ダイエット向け宅食のおすすめの選び方をご紹介していきます。
PFCバランスが整っているかチェック
ダイエット向け宅食弁当のおすすめの選び方は、「PFCバランスが整っているかをチェックする」ことです。PFCバランスが整っていない宅食弁当で減量を試みると、身体の不調を招きやすくなるデメリットがあります。
痩せることができても、髪の毛やお肌がガサガサになったり、筋肉が衰えたり、頭がボーッとして日々の活動の負担になってしまうリスクがあるのです。PFCバランスが整っている宅食なら、健康を維持しながら美しく痩せることが可能です。
PFCバランスとは？
PFCバランスとは、1日の摂取カロリーのうち、三大栄養素(たんぱく質Protein、脂質Fat、炭水化物Carbohydrate)それぞれが占める割合のことをいいます。以下の比率は厚生労働省によって定義されています。
・理想的なエネルギー産生栄養素バランス(18～49歳 男女の場合)
| タンパク質 | 13～20% |
| 脂質 | 20～30% |
| 炭水化物 | 50～65% |
引用：厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」170Pより
低カロリーかをチェック
ダイエット向け宅食弁当のおすすめの選び方は、「低カロリーかどうかをチェック」することです。宅食サービスは低カロリーから高カロリーまでと、幅広いタイプのお弁当がラインナップされています。
そのなかでも、ダイエット目的の宅食弁当は、1食当たり200～300kcal前後が目安。美味しそうだからとカロリー高めの宅食弁当を選ぶと、効果が見えづらくなってしまいます。そして、モチベーションの低下から挫折の原因にもなってしまうのです。
充分なボリューム感かチェック
ダイエット向けの宅食弁当を検討する際、メニュー画像を見て「少なすぎる」と思ったら別のコースや宅食サービスを検討してみましょう。急に食べる量を少なくしすぎてしまうと、ストレスで習慣化しづらくなってしまいます。
減量を成功させるには、ストレスなく習慣化できるかどうかがキーポイント！そのため、「充分なボリューム感かチェック」することも、ダイエット向け宅食弁当のおすすめの選び方です。
ダイエット向けおすすめの宅食弁当
低カロリーでありながら、PFCバランスが整っていて、さらに充分なボリューム感もある。そのような三拍子そろったダイエット向けの宅食弁当は、本当に存在するのでしょうか？
PFCバランスが整った「筋肉食堂DELI」
「筋肉食堂DELI」なら、ダイエット向け宅食弁当のおすすめの選び方の3つのポイントをクリアしています。100種類を超えるメニューはすべて管理栄養士監修で、高たんぱく・低脂質・低カロリー。
抜群のPFCバランスにこだわりつつ、プロの料理人が仕上げているので圧倒的な美味しさを自宅で楽しめます。食材の大きさや見た目にも工夫を凝らしており、満足感ある食べ応えも叶えます。
「筋肉食堂DELI」の基本情報
筋肉食堂DELIの運営企業はTANPAC株式会社です。高たんぱくグリルダイニング「筋肉食堂」を中心としたレストラン事業を都内に計4店舗展開しています。
また、有名大学運動部の学生寮の食堂運営、FC東京(Jリーグ)やサンロッカーズ渋谷(B.LEAGUE)のスポンサードなど、アスリートサポート事業も展開中。PFCバランスの整ったメニューを通じて多くの方のカラダづくりを応援しています。
| 宅食弁当のタイプ | 冷凍食品 |
| 宅食弁当のコース | <定期コース一覧・税込価格>(全コース、20%OFFキャンペーン中！) ・ダイエットコース7食セット：定価6,804円→5,443円14食セット：定価13,230円→10,584円21食セット：定価19,278円→15,422円 ・エブリデイコース7食セット：定価8,694円→6,955円14食セット：定価17,010円→13,608円21食セット：定価24,948円→19,958円 ・バルクアップコース7食セット：定価11,529円→9,223円14食セット：定価22,680円→18,144円21食セット：定価33,453円→26,762円 |
| 1食あたりの料金 | ダイエットコース(734円～)エブリデイコース(950円～)バルクアップコース(1,274円～)※20%OFFキャンペーン価格 |
| 会員割引の有無 | 有(会員ランクによって最大15%OFF) |
| 保存方法・賞味期限 | 冷凍保存・冷凍で3ヶ月程度 |
| メニュー数 | 全100種類以上 |
| 配達エリア | 全国 |
| 送料 | 別料金(配達エリアや数によって変動あり) |
| 単品(都度)購入 | 可(お試しセットはなし) |
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一番オススメは、エブリデイコースの7食からのスタート！
是非、チェックしてみてくださいね！
「筋肉食堂DELI」がおすすめな理由5選
筋肉食堂DELIの宅食サービスなら、ダイエットの効果をきっと実感できます。では、筋肉食堂DELIがおすすめな理由5選を詳しくご紹介していきましょう。
一流アスリートも愛用
筋肉食堂DELIがおすすめな理由は、「一流アスリートも愛用」していることです。
・ラグビー日本代表 稲垣 啓太 選手
・総合格闘家(元RIZIN女子) 浜崎 朱加 選手
・アメフトXリーグ ジミー・ロックレイ 選手
アスリートにとって、カラダづくりには欠かすことのできない食事。多くの一流アスリートが筋肉食堂DELIに魅力を感じています！
全メニューが高タンパク・低糖質・低カロリー
「全メニューが高タンパク・低糖質・低カロリー」であることも、筋肉食堂DELIがおすすめな理由です。筋肉や髪の毛を作る材料であり、さらに脂肪にもなりにくいたんぱく質をたくさん摂取できるメニューがダイエットによいといわれています。
しかし、毎日の食事を自分で管理するとなると、負担が大きく、途中で心折れてしまう方もいるでしょう。筋肉食堂DELIは管理栄養士監修のメニューだから、無理なくダイエットをやり抜くことが可能です。
なりたいボディ別にコースが選べる
ダイエットをしたいといっても、理想の体型は人それぞれ違ってくるでしょう。「なりたいボディ別にコースが選べる」ことも、筋肉食堂DELIがおすすめな理由です。
痩せたい方は「ダイエットコース」
我慢することなく痩せたい。周囲がうらやましがるようなスリム体型になりたい。そんな方におすすめするのは、1食平均208kcalのダイエットコースです。
高たんぱく&低糖質の宅食弁当が、体脂肪を減らし、太りづらいカラダへと導いてくれます。メニューは全部で28種類と豊富で、飽きてしまう心配もナシ！職場での健康診断が迫っていて、体重が気になる方もぜひご検討ください。
健康的な体づくりは「エブリデイコース」
しっかりとストレスなく食べて健康的な身体づくりをしたい、トレーニングと組み合わせたカラダづくりをしたい方には、1食平均372kcalのエブリデイコースがおすすめです。
糖質と脂質を控えた高たんぱくメニューで、疲れにくく健康的なカラダづくりを目指せます。プロの料理人が仕上げたバリエーション豊富な全28種類のメニューを自宅にいながら満喫できることも魅力です。
パンプアップ目的は「バルクアップコース」
今よりももっとカラダを強く大きくしたい、トレーニング効果を最大限に引き出したい方におすすめするのは1食平均のタンパク質が50g超のバルクアップコースです。
白米ともち米をミックスしたパワーライスやPFCバランス抜群のおかずが筋力の向上をサポートします。全28種類のメニューは1食平均580kcal。トレーニング後に良質なタンパク質をスピーディーに摂取したい方にもぴったりなコースです。
豊富なメニューで飽きにくい
筋肉食堂DELIがおすすめな理由は、「豊富なメニューで飽きにくい」ことです。ダイエットに適した食材は限られてくるため、痩せたい気持ちがあっても続かない方も多いでしょう。
筋肉食堂DELIの宅食弁当は、全部で100種類以上のメニューを備えています。同じメニューが続いてしまうということがないため、毎日新鮮な気分でダイエットに励めます。
会員限定メニューも充実！
筋肉食堂DELIの宅食弁当を定期利用すると、会員様向けの限定メニューの購入が可能です。通常のコースには入っていない「牛赤身ステーキ」など3点が詰まった究極の牛セットや「鶏キーマカレー」など人気カレー3種セットなどが楽しめます。
美味しさはレストランレベル
ダイエット向けの食事は、カロリーを抑えるために味付けが薄くなりがち。味わいのメリハリもなくなるため、食べることが苦痛になってくる方も少なくはないでしょう。
筋肉食堂DELIがおすすめな理由は、「美味しさはレストランレベル」であることです。プロの料理人が作ったメニューだから、美味しさが違います。筋肉食堂DELIの自慢の味をぜひお試しください。
まとめ
ダイエット向け宅食サービスのおすすめの選び方を詳しくご紹介いたしました。ラクに痩せたい、気軽に食事管理をしたい、トレーニングでボディメイクしたい方は宅食サービスの利用がおすすめです。
どれにしようか迷ったら、PFCバランス抜群で低カロリー、ボリュームも充実した筋肉食堂DELIの宅食弁当をぜひ召し上がってみてください。美味しく、楽しく、効果を実感できるダイエットができるはずです。
