栄養管理– category –

高タンパクで低脂質な食材をお探しなら魚がおすすめです。 食生活で魚を食べる機会を増やせば、ダイエットや筋トレに役立つだけでなく、健康増進にも期待できます。調理法も刺身や煮付け、焼き魚など種類豊富であるため、メニューに飽きてしまうことも防げ...

皆さんは朝食をきちんと食べていますか？ 「朝はコーヒーだけ」「おにぎりやパンだけ」など、特に忙しい朝は簡単な食事で済ませている方も多いかと思います。 もちろん、何も食べないよりはいいですが、1日を健康的かつアクティブに過ごすためには朝食でタ...

ダイエットを始める際、真っ先に行うのがカロリー調整ではないでしょうか？ ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリーなので、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすれば、自然と痩せていきます。 ただし、1日に必要な摂取カロリー...

ダイエットの基本は食生活の改善です。 中には、早く痩せたいからと食事を抜く人もいますが、過度な食事制限は体調不良やリバウンドの原因に繋がるので、きちんと食べながら健康的に痩せることが大切です。 とはいえ、ダイエット中に何を食べればいいのか...