中坂 優– Author –

ダーティーバルクは、カロリーオーバーな状態を維持しながら筋トレを続け、体を短い期間で大きくするバルクアップの方法です。 ダーティーバルクの期間は好きなものを好きなだけ食べて良いために、食べることが好きな方におすすめだと言えるでしょう。 た...

ダイエットを始める際、真っ先に行うのがカロリー調整ではないでしょうか？ ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリーなので、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすれば、自然と痩せていきます。 ただし、1日に必要な摂取カロリー...

リーンバルクは体重を増やしすぎずに筋肉増加を進めて減量期間を短くできる食事管理法として知られています。 厳密なカロリー計算をしながら体重を増やすことから見た目に大きな変化は現れにくいが、効率良く理想的な体型が手に入れられるでしょう。 今回...

「筋トレで筋肉量を増やして体を大きくしたい！」と考えているのなら、食事にも気を使わなければいけません。 理想の体を手に入れるためには、食事とトレーニングを正しく組み合わせる必要があります。 今回の記事では、筋肉量を増やす目的で取り入れる食...

「筋トレは食前と食後のどっちに行うべき？」「筋トレはどのタイミングですればいいの？」 とお悩みの方は多いのではないでしょうか？ 近年、健康志向の高まりもあって、ダイエットだけでなく日頃から筋トレを取り入れる方が増えてきました。 そこで気にな...

ダイエットといえば、昔から「炭水化物抜き」や「〇〇だけダイエット」など様々な方法が出回っていますが、その中でもメジャーな「糖質制限ダイエット」や「低脂質ダイエット」にトライしたことがある人も多いのではないでしょうか？ どちらもその名の通り...

ダイエットの基本は食生活の改善です。 中には、早く痩せたいからと食事を抜く人もいますが、過度な食事制限は体調不良やリバウンドの原因に繋がるので、きちんと食べながら健康的に痩せることが大切です。 とはいえ、ダイエット中に何を食べればいいのか...